hamile yoga Için 5-İkinci Trick
Şimdi sağ bacağınızı dizden bükün ve sağ ayağınızı sol bacağa doğruca getirin. Sağ ayağınızı rahatça yapabileceğiniz kadar sol uyluğa yerleştirin.Pozisyonda dalınızı yuvarlamak kucakin kafanızı yere dosdoğru bükmeniz gerekiyor. Fakat gerişınızda herhangi bir ağrı veya kırgınlık hissederseniz, bu hareketi elan